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怀孕还得了糖尿病,难上加难!吃饭做到4件事,血糖稳稳的
来源:本站 发布时间:2019-06-12 16:44 次数:100
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怀孕还得了糖尿病,难上加难!吃饭做到4件事,血糖稳稳的

28岁的李小姐原本喜欢健身,体重也维持在100斤左右,自从怀孕之后,她发现自己吃得特别多,而且没有以前那么喜欢运动。

在怀孕早期时反应不强烈,再加上正值炎热的夏季,李小姐就喜欢吃甜的水果,比如一次能吃半个。 结果从孕前的一百多斤,一直长到生前的一百六十七斤,而且还被诊断为妊娠糖尿病……为什么会得妊娠糖尿病?“妊娠糖尿病在我国的发病率挺高的。 ”北京大学人民医院主任营养师柳鹏在公开的健康讲座中提到,“妊娠糖尿病与其它类型的糖尿病有所不同,妊娠糖尿病多数是由胰岛素抵抗导致的,这与孕妇的饮食有很大的关系。 ”在怀孕期间,孕妇的内分泌会发生变化,一方面胰岛素的分泌会延迟;另一方面可能是孕妇本身胰岛素并没有那么敏感,别人可能在饭后2小时身体就会分泌胰岛素调节血糖,而她则需要3个小时。 这就是胰岛素抵抗。 虽然孕妇患有妊娠糖尿病并不意味着自己一辈子就是糖尿病,但未来5到10年会增加患二型糖尿病的风险。

庆幸的是,90%的妊娠糖尿病孕妇可以通过饮食来控制血糖的。

”·热量一定得控制在怀孕早期的时候,孕妇的热量大概为1800大卡(精确的热量值应根据孕妇的身高体重而定)不需要增加额外的热量,到了孕中期的时候,孕妇每天应增加300大卡,这是什么概念?基本上是60g的,一片,15g核桃;到了孕晚期,孕妇应增加450卡,来供胎儿发育。 ·控糖得控精制糖虽说有妊娠糖尿病的孕妇要控制血糖,但并不是完全不吃淀粉类类食物。

饮食应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,如各种糖果果酱、蜜饯、甜糕点饼干、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品,尽量选择粗粮,比如用糙米或五谷饭代替白米饭,选用全谷类面包或馒头等。

·以优质蛋白为主妊娠早期不需增加蛋白质摄取量,到了中、后期,每天要增加蛋白质的量分别为6g、12g。

其中有一半需来自优质蛋白质,如蛋、牛奶、深红肉类、鱼类及豆浆、豆腐等豆制品。

最好每天至少喝2杯牛奶,以获得足够钙质。

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